| pusundra | Дата: Четверг, 18.10.2007, 18:34 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
| Извините что так долго, Времени не было. Но вот попробуйте а вдруг это-то что вам нужно Да навыки нужны но как их развить? 1.В первую очередь нужно понять что вам понадобился необходимый минимум, это личное время, когда вам никто не будет мешать.
2 Это научится абстрагироваться от окружающего. Как это сделать? Для начала сказать себе и осознать, что то что вокруг, лично вас не касается а значит этого нет.
3 А теперь практика. Вам необходимо научится внутреннему наблюдателю, это научит вас не отвлекаться на окружающее. Примите удобное для вас положение и неважно сидя или лёжа.
Для начала понаблюдайте за своими ощущениями в теле, своими мыслями и чувствами, не старайтесь что-то изменить в них, и не давайте оценки им. Будде отстраненным. Потом переключитесь и понаблюдайте за тем что происходит во круг, за тем что вы слышите и какие ощущения это вызывает, если это к примеру раздражение, помайте это чувство и понаблюдайте за ним со стороны, также поступайте и с другими ощущениями и чувствами. Проделайте это упражнение несколько раз. Рано или поздно окружающее будет для вас то что происходит во круг перестанет иметь значение и вы спокойно сможете выполнять любые упражнение по релаксации вхождения в ОС и т. д. Также наблюдатель будет вам помощником и в дальнейшем и не пугайтесь когда вы будете периодически видеть окружающее со стороны, как будто не своими глазами. Удачи.
|
| |
| |
