[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум сайта Раскрытие Внутренних Ресурсов Психики » Техники вхождения в измененное состояние сознания... » Конкретные методики... » Тотальная релаксация
Тотальная релаксация
omspbДата: Среда, 02.05.2007, 21:09 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 138
Репутация: 2
Статус: Offline
На мой взгляд, самым простым для неподготовленного человека способом вхождения в ИСС является тотальная релаксация. Существует определенная закономерность между состоянием тела и состоянием сознания, которая представляет собой связь между тонусом поперечно-полосатой мышечной ткани и сознанием. При полном расслаблении человек автоматически входит в альфа состояние.
Здесь сразу хочется сделать маленькую ремарку, заключающуюся в следующем – сознание по сути своей играет главную скрипку, поэтому, когда оно поймет, как играть, то сопровождение в виде мышечного расслабления не будет сильно сказываться на результате.
Ниже я приведу одну из самых эффективных методик достижения тотальной релаксации.

Необходимо выбрать время – минут 20-30, когда вы сможете остаться наедине с самим собой. Удобно лягте, фоном включите мелодичную релаксационную музыку и закройте глаза. Процесс расслабления начните с головы и опускайтесь все ниже. Проговаривай те про себя: «Мой подбородок расслабляется, мои глаза расслабляются, мои щеки расслабляются…». Во всем этом процессе есть несколько правил, которые нужно соблюдать для успешного результата. Первое – чем больше дифференцируете тело, тем тотальнее будет сам релаксационный процесс. Второе – через каждые 2-3 минуты возвращайтесь и расслабляйте глаза и веки. Третье – проговаривая часть тела, помещайте туда свое Я, пожалуй, это самое основное в данной технике.


Был первым в мире создан разум наш,
Он - страж души, трёх стражей верный страж,
Те трое суть язык, глаза и уши:
Чрез них добро и зло вкушают души.
 
Форум сайта Раскрытие Внутренних Ресурсов Психики » Техники вхождения в измененное состояние сознания... » Конкретные методики... » Тотальная релаксация
Страница 1 из 11
Поиск: